彩虹

如何美白?身體天然快速美白方法!

如果妳不想花錢又想知道如何美白的一些方法的話，那麼妳一定要知道在日常生活中白菜、洋蔥、蘿蔔對於退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量豐富可以替您阻擋紫外線的天然食品，水果中的草莓、奇異果、芭樂、西紅柿、檸檬等維他命Ｃ含量較豐富的食物也是天然的美白聖品，最簡單、方便、便宜快速美白方法就是多喝水，要美得水亮透明就要注意水分的補充，適度的補充細胞內的水分，以及充足的睡眠。這些都很重要，當然外在的美白保養也是十分重要。

想擁有20歲女性的身材與年輕容貌，要怎樣吃東西？
以下介紹的飲食搭配、運動，或有助人年輕20歲並保持苗條身段。

1、清晨醒來時多吃食物

這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。

• 將用過的茶包，直接敷在眼睛周圍一會，隔天黑眼圈就會慢慢消失囉！
• 準備二片含有很多汁的蘋果放在緊閉眼睛上，躺下來休息十五分分鐘多做幾次，黑眼圈就和你說拜拜了 。
  
• 熱敷術?黑眼圈成因多數是不夠休息，以致血液循環不足，所以最好醒後，
  立即用跟體溫相約度數（37℃－38℃）的溫熱毛巾敷眼 ，冷卻再更換，敷10分鐘左右，黑眼圈即可減一半！
  
• 按摩術?起床洗個臉，用雙手幫雙眼作順時針方向打圈按摩，約5分鐘，可促進眼下的血液循環，黑眼圈瞬間可以變紅眼圈。
  
• 馬鈴薯攻陷法?新鮮馬鈴薯去皮切片敷眼約10分鐘。
  
• 把化妝棉滲滿冰水，敷在眼圈位置十五分鐘， 直至化妝棉變暖便可換上新的一對。
  

中醫學認為：色黑入腎，因此不少人以為眼圈黑與腎有關，是腎虛的表現。

誠然，在臨床中確有因腎虛而致眼圈發黑的患者，然而，眼圈發黑未必人人都是腎虛。

過度勞累，長期熬夜，或化粧品顆粒潛入眼皮，以及眼瞼受傷引起皮下滲血，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，

使色素沉積于眼圈。而眼窩或眼瞼處靜脈曲張或長期眼瞼水腫，致使靜脈血管阻塞，也能形成眼圈發黑。

眼圈發黑還有可能是一些婦科疾病的信號。

有的婦女早起時發現自己的眼圈發黑，經久不消，這很可能是由痛經或月經不調引起的。

@在春天的時候，因為新陳代謝快，皮脂分泌多，

就容易有粉刺、青春痘，而且春天百花盛開，花粉症特別容易發作。

要特別注意過敏，盡量挑選清爽，保濕型的化妝品，

多攝取酵素，讓代謝正常，就能擁有美麗的春天。

凍齡人生三大原則：

1. 維持代謝：每天4份植物性蛋白配合每週２次心肺運動維持代謝。

2.ㄉㄨㄢㄉㄨㄢ膚質：多攝取卵磷脂含量高及含抗氧化成份的食物，如：水煮蛋、無糖高纖豆漿，補充細胞膜營養來源，保持皮膚彈性有光澤，以及每天至少2000 c.c的飲水量！

3. 早睡早起：每天晚間十點到凌晨二點是人體自動修復的精華時段，早點上床睡覺去，培養正常作息的時間表，拒絕油炸物和甜食，遠離菸酒，可以少花許多錢買保養品喔！

皮膚保養的二個關鍵步驟為少肉食，多蔬果。

 一、少食肉類食品
蛋白質是構成人體細胞的主要成分，一旦長期缺乏蛋白質，人的皮膚則失去彈性，膚面粗糙，提早老化，蛋白質是人類必不可少的營養物質。許多人把肉類視攝取蛋白質的重要來源，其實不儘然。因為肉類及、蝦、蟹的蛋白質，對膚質較敏感的人很容易引起皮膚過敏，而不利於皮膚保養。

 除了常吃的肉類之外，大豆蛋白與奶蛋白也是不錯的選擇。大豆蛋白與奶蛋白目前都有粉狀製品，方便消費者使用。通常比較優良的大豆蛋白與奶蛋白產品，還會考慮到消化、吸收方面的問題，而特別添加木瓜酵素、鳳梨酵素，以幫助蛋白質的消化吸收。

二、多吃新鮮蔬菜  
皮膚的粗糙通常是血液酸性偏高的結果，而新鮮蔬菜裏的鹼性無機鹽如鈣、鈉、鉀、鎂等含量較高，經常不斷地吃新鮮蔬菜，能使體內鹼性物質充足，使體內的酸性物質迅速中和成無毒的化合物排出體外，血液維持在比較理想的弱鹼性狀態中，保持皮膚的光滑滋潤。 

臉上的粉刺就有如頭髮上的頭皮屑一樣，

有時會令人感覺到很尷尬,真是臉上最討厭又難清除的東西

以前，每次上美容院，

都要忍受美容師用粉刺棒用力的在臉上擠壓，

不管是日間還是夜間的保養~

還是臉色較黑或較晦暗

做好去角質和保濕是非常重要的

臉上若有一些小細紋 也表示肌膚缺水嘍

保濕除了乾性肌膚的要注重以外~

懶人保養：超好用的美容食材 (PART I)

以下是我每天固定使用的7種清潔品及保養品項：

卸妝水、洗面乳、青春露 / 化妝水、保濕凝膠 (冬天較乾燥，會改用霜狀型的乳液)、去角質膠、保濕面膜、防曬隔離霜。

＊超好用! 隨手可得的天然保養品

生活中有很多天然食物，方便取得又不貴，對皮膚也是有很大的保養幫助，我在英國時從一些自然食材的書上也學到一些很實用可解決皮膚問題的保養方式，跟大家分享~

早上保養順序

清潔(洗臉)--爽膚(化妝水)--補充性保養品(保濕or精華液)--

滋養(乳液)--日霜(看是否需要)--防曬隔離霜