炎炎夏日，相信各位最注重的就是如何防曬、美白。
其實除了躲太陽、擦防曬，還可以多吃含有維生素C及E的食材，靠食補為皮膚加分唷!
【皮膚美白6種食物】
1.番茄：每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降4成，
而熟番茄比生吃效果更好。
2.檸檬：含豐富維生素C，但切記勿用檸檬片敷臉，
因若經紫外線照射，容易造成皮膚「感光」變黑，不可輕忽。
3.魚類：1周吃3次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。
4.堅果：堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，且含有的維生素E，
不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。
5.黃瓜：黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、
維生素B1等營養成分。經常食用黃瓜，能消除雀斑、增白皮膚。
6.全穀類：「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，
都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
資料來源 華人健康網
其實除了躲太陽、擦防曬，還可以多吃含有維生素C及E的食材，靠食補為皮膚加分唷!
【皮膚美白6種食物】
1.番茄：每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降4成，
而熟番茄比生吃效果更好。
2.檸檬：含豐富維生素C，但切記勿用檸檬片敷臉，
因若經紫外線照射，容易造成皮膚「感光」變黑，不可輕忽。
3.魚類：1周吃3次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。
4.堅果：堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，且含有的維生素E，
不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。
5.黃瓜：黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、
維生素B1等營養成分。經常食用黃瓜，能消除雀斑、增白皮膚。
6.全穀類：「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，
都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
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