彩虹

皮膚保養的二個關鍵步驟為少肉食，多蔬果。

 一、少食肉類食品
蛋白質是構成人體細胞的主要成分，一旦長期缺乏蛋白質，人的皮膚則失去彈性，膚面粗糙，提早老化，蛋白質是人類必不可少的營養物質。許多人把肉類視攝取蛋白質的重要來源，其實不儘然。因為肉類及、蝦、蟹的蛋白質，對膚質較敏感的人很容易引起皮膚過敏，而不利於皮膚保養。

 除了常吃的肉類之外，大豆蛋白與奶蛋白也是不錯的選擇。大豆蛋白與奶蛋白目前都有粉狀製品，方便消費者使用。通常比較優良的大豆蛋白與奶蛋白產品，還會考慮到消化、吸收方面的問題，而特別添加木瓜酵素、鳳梨酵素，以幫助蛋白質的消化吸收。

二、多吃新鮮蔬菜  
皮膚的粗糙通常是血液酸性偏高的結果，而新鮮蔬菜裏的鹼性無機鹽如鈣、鈉、鉀、鎂等含量較高，經常不斷地吃新鮮蔬菜，能使體內鹼性物質充足，使體內的酸性物質迅速中和成無毒的化合物排出體外，血液維持在比較理想的弱鹼性狀態中，保持皮膚的光滑滋潤。 
 
妙用蔬果美容  

每個人都渴望擁有水水嫩嫩的肌膚，所以在化妝品上的花費上是絕不吝嗇的。然而，如果懂得妙用蔬果美容，是可以美得自然又經濟的。  

 以下介紹和皮膚保養有關的六種蔬菜水果，供愛美的朋友參考：

 一、檸檬： 
檸檬中含有大量的檸檬酸，可與皮膚表面及頭髮表面的鹼中和，使皮膚和頭髮能順利生長。而檸檬還含有大量的維生素A，維生素A是皮膚不可缺少的營養成分，缺乏維生素A的人，皮膚和黏膜的抵抗力衰弱，並顯得乾燥、粗裂。

 對於皮膚乾燥的人來說，用檸檬汁擦臉，可使維生素A通過皮膚吸收，讓皮膚看起來光潔細膩。

二、木瓜：
木瓜含木瓜脢，根據試驗，其表皮內側具有保護、滋潤皮膚功效。常用木瓜擦臉能減緩皮膚老化，使皮膚潔淨、細嫩。 

三、西瓜： 
將西瓜皮切成塊狀，直接塗抹臉部，反覆揉搓，後用清水洗淨，再塗一點美容霜收斂皮膚，經常使用可使皮膚保持細嫩潔白。

四、番茄： 
番茄含有豐富的維生素C，將番茄切碎，置於碗中，用湯匙擠壓成液汁，最好加入少許蜂蜜，塗抹於臉部及雙手、手臂。時常塗抹，能消除皺紋，可幫助皮膚保養，使肌膚潔白留香。 

五、黃瓜：
黃瓜不僅可收斂及消除皮膚皺紋，且更可使暗沈的皮膚光潔細膩。方法是把黃瓜切成小塊，擠汁。用棉花蘸汁塗抹臉部，尤其是皺紋多處要抹得多些，經常擦拭效果更佳。

 六、洋蔥： 
洋蔥含有大量的維生素Ｃ，而且還含有一種能抵抗癩皮病的維生素，它能促進表皮細胞對血液中氧的吸收，增強修復損傷細胞的能力，從而使皮膚保持光潔、細緻。因此經常食用洋蔥，對皮膚保健相當有助益。

蔬果中豐富的維生素Ｃ和膠原蛋白的生成具有極密切的關係，此外，維生素Ｃ能中斷黑色素生成，減少皮膚黑色素沈澱，加快皮膚的的還原變白，所以蔬果是天然的美容保養品。

此外有皮膚疾病患者應避免吃芒果、竹筍、芋頭、荔枝、草莓、哈密瓜、榴槤、酒精類飲料、海鮮、蝦米、香菇、醃漬發酵食品、辛辣食品、味精等食物，這些食物對皮膚保養有害處。

晚上的皮膚保養
保持充足的睡眠，是最好的保養方法。
睡前洗臉，塗上保濕爽膚水和保濕乳液或霜，並輕輕按摩5分鐘。  

　　1、晚上10點、11點之間皮膚進入晚間保養狀態。正常人在晚間10點、11點間是就寢前的準備階段，身心放鬆，神情安靜，這時是皮膚吸收養分的好時機。在這段時間裏，一定要進行一次皮膚清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之後，塗抹保濕營養乳液，這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。 

　　2、補充晚間精華素。精華液含有一定濃度的有效成分，滲透力特強，容易被皮膚吸收。晚間在肌膚的新陳代謝進入最活躍的階段時，精華液當中的成分可滲透角質層之間進行修護，重組因環境污染、生活壓力等所引致的受損細胞。于睡前潔面及爽膚後，以數滴的精華素均勻點在臉上輕輕按摩，然後記住涂上潤面霜將所有成分鎖住。 

　　3、用棉簽蘸放涼的鹽水敷壓眼周皮膚。或者把喝過的茶葉用紗布包成扁平的小包，涼敷在眼周皮膚。這些都是減少黑眼圈和眼袋發生的良方。或將毛巾用流動著的自來水衝濕涼敷在面部，也是鎮靜皮膚的好方法。 

清潔與皮膚保養  

皮膚是美容的基礎，而臉部的保養在美容中佔有極重要的位置，面部清潔是皮膚保養的第一步。 

面部皮膚暴露在空氣中，空氣中含有污物、塵埃、細菌等，自然附著於皮膚表面，加上自身分泌的油脂、汗液、死細胞等，這些因素會影響皮膚正常生理功能的發揮，甚至引起皮膚感染，發生痤瘡等皮膚病。由此可見，皮膚清潔是非常重要的。 

潔膚的目的主要有如下幾個方面： 

清除皮膚表面的污垢及皮膚分泌物，保持汗腺、皮脂腺分泌物排出暢通，防止細菌感染；潔膚可使皮膚得到放鬆、休息，以便充分發揮皮膚的生理功能，潔膚可調節皮膚的pH值,使其恢復正常的酸鹼度。除了用普通的方法進行皮膚的清潔以外，還可以用營養潔面的方法，常用的有蜂蜜、醋、芹菜、黃瓜、雞蛋、西瓜皮、番茄、粗鹽等。