有些人年紀輕輕就長了滿頭白髮,其實,長白頭髮有時是因為遺傳性的關係,然而平時的飲食習慣也會造成白頭髮的產生喔!像是食用了過多的鹽份或是動物性脂肪都會導致白頭髮的產生。如果你是因為後天飲食習慣而產生的白頭髮,不妨試試每天早上喝一杯新鮮的青菜汁,將芹菜、萵苣...等蔬菜攪拌成汁,再加入一小匙的芝麻一起飲用,而平時也要多補充蛋白質及鹼性的食物,避免吃酸性的食物,每天持之以恆,對於治療白頭髮會有不錯的效果。
*頭皮按摩法
每日睡覺前和次日起床後,用雙手的指頭揉搓頭皮,先自前額經頭頂到枕部每次2~4分鐘,每分鐘來回揉搓30~40次,以後逐步延長到每次5~10分鐘。只要長期堅持下去,待三四年後便可滿頭黑髮
*黑芝麻加何首烏治療少年白
將等量的黑芝麻與何首烏磨碎並攪拌均勻後,加入適量的蜂蜜服用,對於治療少年白頗有療效。
如 你 已 好 好 保 養 你 的 頭 髮 , 卻 仍 然 發 現 頭 髮 不 夠 健 康 , 那就 要 從 根 本 做 起 , 頭 髮 過 乾、 變 白 或 折 斷 脫 落 , 都 因 身 體 缺 乏 銅 元 素 、 氨 基 酸 、 維 他 命 A 、 C 及 E 所 致 , 多 攝 取 這 類 食 物 , 有 助 令 枯 黃頭 髮 得 到 重 生 。
黑 豆 黑 芝 麻 增 加 頭 髮 光 澤
@黑 豆 含 豐 富 蛋 白 、 胡 蘿 蔔 素 及 維 他 命 A ;
@黑 芝 麻 則 含 蛋 白 、 鐵 質 、 卵 磷 質 、 脂 麻 油 素 等 成 分 , 有 養 顏 活 血 、烏 黑 頭 髮 功 用 , 常 吃 有 助 減 少 頭 髮 枯 黃 變 白 。
@高 蛋 白 質 食 物 增 加 頭 髮 韌 度
頭 髮 全 靠 血 液 供 應 營 養 , 需 要 充 足 的 蛋 白 質 、 鋅 質 及碘 質 , 多 吃 肉 類 、 豆 類 及 雞 蛋 等 含 高 蛋 白 質 食 物 , 能 令 頭 髮 光 潤 柔 軟 , 增 加 韌 度 。
@黑 芝 麻 食 法 :
洗 淨 曬 乾 , 用 溫 水 炒 熟 , 碾 成 粉 末 , 加 糖 或 加 鹽 , 加入 粥 內 、 豆 漿 或 牛 奶 中 飲 用 都 可 。
@黑 豆 食 法 :
將 黑 豆 加 水 用 文 火 熬 煮 至 飽 脹 為 止 , 取 出 晾 乾 , 撒 入 幼 鹽 , 放 於 瓷 瓶 內 , 每 日 飯 後 服兩 次 。
@何 首 烏 桑 寄 生 湯 令 頭 髮 烏 黑
材 料 : 首 烏 四 錢 、 桑 寄 生 一 兩 、 生 薑 片 、 大 棗 三 粒
做 法 : 將 材 料 洗 淨 , 加 入 十 碗 清 水 煮 一 小 時 即 成 。
功 效 : 長 期 飲 用 可 強 化 氣 血 , 使 頭 髮 烏 黑 , 減 少 白 髮 出 現 。
@黑 芝 麻 吃 過 量 會 脫 髮 
黑 芝 麻 雖 然 有 烏 髮 功 效 , 但 所 謂 過 猶 不 及 , 不 宜 大 量攝 取 , 最 適 合 的 食 量 是 春 夏 二 季 , 每 天 半 小 匙 ; 秋 冬 二 季 , 每 天 一 大 匙 , 超 過 這 分 量 會 引 致脫 髮 !
@甜 食 會 令 頭 髮 變 黃 
要 令 頭 髮 茁 壯 成 長 , 必 須 處 於 一 個 偏 鹼 環 境 , 但 糖 分 會 令 頭 髮 處 於 酸 性 環 境 , 以 致 變 枯 黃 , 所 以 如 頭 髮 本 身 已甚 枯 黃 的 話 , 就 要 減 少 吃 甜 食 啦
 謂 以 形 補 形 , 多 吃 髮 菜 除 了 可 以 清 理 腸 胃 外 , 亦 有 助 增 強 髮 質 。
在 中 醫 學 上 , 首 烏 具 有 烏 髮 亮 髮 功 效 , 多 飲 可 防 止 白 髮 生 長 及 令 頭 髮 烏 亮 , 由 於 效 用顯 著 , 所 以 有 些 洗 頭 水 亦 有 加 入 首 烏 成 分 。
@人蔘 :人蔘補五臟,安精神,久服輕身延年。
研究顯示,人蔘萃取元素,能保護受損頭髮。
可使頭髮發育良好、柔順光滑、不易分叉分裂,並可強化毛髮韌性、延展性及抗拉強度。
此外,將人蔘萃取液塗抹在頭部,可促進頭皮血液循環,增加毛髮細胞營養供給。
而人蔘主要成分:人蔘皂甘,經由髮絲吸收後,有益秀髮健康生長,及黑色素的形成。
由於人蔘在美髮、護髮、生髮方面功效卓越,大陸地區,已開發多種類,以人蔘為主原料的美髮相關產品。
這些產品多強調局部血液循環的改善,皮脂分泌的減少,毛囊口部位過度角化的預防等功效。
@芝麻:豐富的維他命E和亞麻油酸,可去除血液中膽固醇,防止動脈硬化、延遲老化,有助血液對毛囊細胞,營養充分的供給。而黑芝麻中的花青素,可促進髮細胞麥拉寧黑色素的形成。另外唷!是當的紓解自己的壓力 壓力不要太大唷 ~俗語說:愁一愁,白了頭
因精神壓力,使得頭髮在短期內轉白案例,從古至今屢見不鮮 毛囊組織內含有血管和神經,而血管和內分泌激素,又受神經支配調控當神經緊張時,自律神經會失調,腎上腺皮質激素激增,容易消耗大量酪氨酸脢( 黑色素形成的重要成分) 降低黑色素代謝合成,使毛髮變白此外,精神緊張會紊亂血管擴舒功能,緊張血管影響毛乳頭血液循環,妨礙養分正常供給。造成毛髮細胞過早衰老,頭髮枯黃脫落現象
@攝取黑色食物
中醫認為腎主「黑」,所以一般黑色食物多入腎,可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。
例如早上可沖泡黑芝麻粉(不經炒過,比較不會燥熱上火)、黑豆粉,也可加入中醫著名的養髮藥材何首烏(粉)當早餐,有助補益肝腎,預防及改善白髮、掉髮。
中醫師楊素卿舉例說,他有一位年長病人,每天早上喝一杯牛奶沖泡的芝麻黑豆粉,大約2年之後,不但改善了原本落髮的問題,而且新生頭髮都是黑色。此外,含鐵及可補血的龍眼乾、紅棗(或黑棗)、深色葡萄(或葡萄乾)可以防止掉髮,對女性尤其重要,特別在生理期結束後,可適量補充。
海裡的黑色食物海藻類,如海帶、紫菜等等,含碘豐富,可使頭髮有光澤。此外,海藻類裡也有鐵及B12,是預防貧血的重要營養素,能使頭髮得到充足養分。
想強健脾胃功能,韓豐隆醫師推薦較溫和、各種體質都適合的山藥或四神湯。山藥能健脾胃,促進消化吸收之外,還可補益腎精,尤其對經常胃部不適及食慾不振的人是很好的保健食物。
@睡眠充足,11點以前就寢
許多中醫師都同意,與其拚命吃補品養肝補腎,來防止頭髮提早變白、掉落,不如讓自己好好睡一覺。
《黃帝內經》提到:「人臥則血歸於肝。」因此,充足睡眠,肝臟才能良好修復。並且,最好晚上11點以前就寢。
以中醫觀點來看,晚上11點到凌晨3點,血液流經膽、肝,所以此時應讓身體得到完全休息,否則肝的修復功能受到影響,無法養足肝血,連帶影響頭髮無法正常生長。
中醫師樂英如表示,睡眠品質好,全身肌肉筋骨得以休息放鬆,尤其肩頸部位就不會累積疲勞僵硬,氣血向頭部運行不會受阻,頭髮就能獲得充足養分,自然健康。
@規律運動,放鬆身心
要讓全身氣血運行順暢,尤其能到達頂端的頭皮,規律運動是最好的方法,且特別要著重下肢及肩頸部的活動。
現代人生活工作型態多半久坐不動,因此下肢循環很差,加上整天待在低溫空調環境,更不利血液循環
所以,大忙人真的抽不出時間運動時,至少在辦公室要找機會活動,例如固定一小時起身去廁所或茶水間;在座位上,抬一抬腳,轉一轉腳踝,促進血液循環,幫助血液向上回流。
長時間使用電腦或低頭看書、看文件,肩頸容易僵硬,同樣至少1小時就讓肩頸動一動,如肩膀向前、向後畫圈轉動,或轉動頭,使頸部放鬆。此外,也可雙手抱頭按壓「風池穴」(在後頸部兩側,髮際與脊椎外側筋處),可紓緩頸部痠硬不適。
@壓腎經的湧泉穴、肝經的太衝穴
頭髮健康既然和「肝」、「腎」有關,因此可藉由敲打肝經及腎經,疏通經絡,讓氣血順暢運行,也有益頭髮生長。
肝經行小腿的內側,而腎經則較長,由足部小趾下,斜走足心,到內腳踝後側,然後沿著小腿、大腿內後側上行,最後到腹部、胸部。一般人如果不熟悉經絡走向,不知怎麼敲打好,其實可直接按壓肝、腎經上的穴位,也有保健效果。
韓豐隆醫師建議,按壓湧泉穴(足底,腳掌底前半凹陷處,從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約前三分之一處)。能滋補腎精,助眠、促進血液循環。
此外,按壓肝經的太衝穴(足大趾、次趾趾縫間,往腳背上推到頂處),可疏肝理氣,抒解壓力,清除肝火,也能調節女性生理期不順問題。
@以梳子或手指,由前往後梳頭
梳頭可促進頭皮氣血暢通,讓營養充分供給頭髮生長。
梳子建議選擇天然木頭或牛角材質,比較不容易產生靜電,或拉扯損傷髮絲。梳頭時,由前額往後梳理,力道不要太大,也不要硬扯頭髮,以免傷害頭皮毛囊。
不用梳具,可以雙手手指代勞,一樣由前往後梳,並用指腹在頭皮上畫圈按揉,或輕敲整頭頭皮,都可促進頭部的氣血流動。
如果頭皮某一區域頭髮變白、掉落特別明顯,可在這個地方加強按摩頭皮,樂英如醫師建議。此外,想保健頭髮,也可經常按壓幫助頭頸放鬆、氣血順暢的幾個重要穴位,包括太陽穴、風池穴、百會穴(兩耳向上至頭頂中心交會處)、天柱穴(頸部髮際下,大筋外側凹陷處)等等。
中醫師楊素卿提醒,女性要避免天天長時間綁髮,或綁得太緊,以免外力過度拉扯而增加落髮量。再者,不宜經常戴太緊的髮箍,可能使頭皮局部血液循環不良。

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